今天是“五一”假期最后一天

【资料图】

假期余额已严重不足

你的假期作业都做完了吗？

明天上班要做的准备都就绪了吗？

还有一件很重要的事

节后上班时间有变化

本周六（5月6日）要上班！

根据国家放假调休安排

5月6日（星期六）需要上班

可别忘了调好闹钟

准时起床哦

节后冷空气也“上班”了

预计明天午后到6日

受西南暖湿气流和冷空气影响

将有一次较明显的降水过程

有雷雨地区可伴有强雷电、短时强降水

和局地7～9级雷雨大风等强对流天气

节后的第一个工作日

大家出门时要记得带好雨具

也要把门窗关好

更加要注意的是

请收回阳台、露台、屋顶容易掉落的物件

放置到安全处

以免发生高处坠落伤害事件

天越来越热，要入夏了？

等这场冷暖空气的纠缠过后

下周一晴朗回归

气温又会迅速上扬

而且，说来也巧

本周六，也就是5月6日

我们将迎来二十四节气的“立夏”

难道这次是真的要入夏了？

根据气象学上关于入夏的标准，连续5天日平均气温稳定超过22℃，这5天的第一天就是当年的入夏日。从目前的情况来说，金华还处于春天范畴，并没进入夏季。

但是，根据省气候中心的统计，金华的平均入夏时间是5月11日，这个日期与节气的“立夏”也非常靠近。也就是说，我们距离夏天，其实也就一步之遥了。

一周天气

预计未来七天前雨后晴，其中4～6日受西南暖湿气流和冷空气影响，有一次较明显的雷阵雨天气过程，需防范强对流天气。

5月4日（星期四）：白天多云，中午到傍晚部分地区阴有阵雨或雷雨，夜里阴有阵雨或雷雨，有雷雨地区可伴有强雷电、局地7～9级雷雨大风和短时强降水等强对流天气，温度23～32℃，偏西风2～3级；

5月5日（星期五）：阴有阵雨或雷雨，温度25～29℃，偏西风2～3级；

5月6日（星期六）：阴有阵雨或雷雨，温度20～23℃，偏东风3～4级；

5月7日（星期天）：白天阴有时有阵雨，夜里雨止转阴到多云，温度16～20℃，偏东风2～3级；

5月8日（星期一）：多云到晴，温度14～22℃，偏东风2～3级；

5月9日（星期二）：晴到多云，温度12～24℃，偏东风1～2级；

5月10日（星期三）：晴到多云，温度14～25℃，偏东风1～2级。

节后收心大法

五天假期一眨眼就结束了

是不是还意犹未尽恋恋不舍？

是时候收收心

好好准备接下来的工作和学习了

小布给大家一些建议

帮助大家应对节后综合症

尽快找回状态

失眠多梦

创造良好的睡眠环境，恢复原来的生活规律，保证充足睡眠。

安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能缓解持续性的神经兴奋与紧张感。

肠胃紊乱

多吃蔬菜少吃肉，七分饱。细嚼慢咽，三餐时间固定。

如出现胃胀、消化不良等症状，可在腹部上下轻轻按摩，能有效减轻症状。

食欲不振

选择养胃促消化食物，如山楂、魔芋、黑木耳、蜂蜜、糙米等。少盐、少油，用蒸、煮、炖等烹调方法，少量多餐，食物细软易消化为宜。

少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品。

颈肩酸痛

可以试着做推墙运动。动作要点：

类似于做俯卧撑，只不过是把地板换成了墙面。重点在于双手与肩同宽，指尖向上，鼻尖接触到墙面为一次。

脚与墙的距离越大，运动的强度越大，所以视个人情况而定，一般建议在30厘米左右比较合适。

疲劳烦躁

放松心情，多开窗通风，呼吸新鲜空气，避免长久静坐。

坚持用热水泡脚5~10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。

上班焦虑

假期最后一天，有意识地做一些与工作有关系的事，比如看看报刊、思考一些问题，有助于走出“休闲状态”。适度自我增压，上班第一天可以从制订工作计划表开始进入工作状态。多给予自我积极的心理暗示。

“五一”过了

这也意味着

2023年已经过去三分之一了

大家年初定下的小目标实现了吗？

接下来的时光

一起加油吧！

编辑｜黄晓茹

校对 | 陈洁琪

一审 | 陈涵

二审 | 卢发扬

终审 |范卫东